집에서 간단한 요리로 딱 좋은 훈제오리 양배추쌈 와~~

만나서 반갑습니다럼블 부부입니다.요즘 날씨도 추운데 밤만 되면 깍아주고 싶다는 생각이 들어요! 이렇게도 배가 고프네요. 뭔가 많이 먹고 싶은 날! 살찔 걱정 없이 영양에 식감까지 만족하는 저녁 메뉴가 식사가 없는 훈제 양배추 포장입니다. ​

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맛있게 양배추를 쪄서 훈제 오리고기를 구워 생야채로 만들고, 쌈장 대신 숙성시킨 것을 곁들이면 식감이 일품입니다!

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어떤 집에서도 간단한 요리로 좋고, 다이어트의 저녁 식사나 홈 파티 요리로 손색이 없어요!​ 잘생기 잘생기자꾸 이에키아 입 찢어지게 배불리 먹으면 만족감이 200카피.센토임. 오건의 매일 소개하고 있는 집에서 간단한 요리 레시피 이웃분 다이어트를 더 행복하고 맛있게 만들면 된다고 생각합니다. 하나하나 따라하면 성공하는 럼블 부부 레시피로 해 보세요. ^^

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♥ 요리 재료(두 사람 하나 T:한개 5ml)양배추 330g, 훈제 오리 300g, 부추 70g, 파프리카, 하나 35g, 양파 한개 30g, 숙성 김치 한가지 60g, 깻잎, 레몬 한개/2개, 용교쟈 ​

양배추 찜하는 법, 잘 아시겠어요?양배추는 뜨거운 물에 삶는 것보다 쪄서 먹으면 영양손실이 적고 더 맛있게 먹을 수 있어요!

쌈장 대신 묵은지는 사랑이야기다.묵은지 대신 겨자도 강추합니다.​​

연내용 연시는 홈파티의 음식은 물론 다이어트 저녁 메뉴로 훌륭한 집에서 간단한 요리 정리에 들어갑니다. ^^​ ♥ 만드는 법 ①금 오른 찜통에 깨끗이 씻은 양배추 넣어 5분간 찐 뒤 소화라고 2분간 뜸들이다 것 ​ ②, 깻잎의 마개 제거하는 것, 부추 5cm길이로 썰어 파프리카와 양파 채 썰Tip. 양파가 매운 것 같아, 레몬 즙을 걸어 주었습니다. ​, 양파 많이 매운 맛은 물에 10분 정도 다소리그오 있어도 줄일 수 있습니다.​ ③ 묵은지 흐르는 물로 씻고 물기 챠은도우이 약 5cm길이로 잘라​ ④의 훈제 오리는 에어 프라이어 180도 8분 1회 돌린 후 뒤집어 에어 프라이어 180도 3분 2회 돌리고 Tip. 에어 프라이어의 기기마다 온도가 때 로이를 수 있기 때문에, 중간에 꼭 확인하세요!5 훈제오리 가위로 에어프라이어에 구워낸 자르기

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렘 부루 2호 분 시식표은처럼 무지개 식탁 완성!봐도 너무 푸짐한 양과 건강한 다이어트 나이트 메뉴죠.다이어트는 물론 화려하지만 건강하고 몸에 부담이 없는 홈파티 소음식으로도 완전 굿입니다.

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달게 찐 양배추에 깻잎부터 시작해서 자기 자신씩 올려 놓고 겨자와 돌가루를 먹으면 당신의 무는 맛있어요!

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에어프라이어에 바삭바삭한 스모크는 가위로 잘 자르세요. 가위로 자르면 양도 더 많아 보이고, 쌈으로 완성됐을 때 식감도 더 좋아요! 양배추를 찌고, 에어프라이어로 훈제를 돌리면 완성! 집에서 간단한 요리로 이보다 더 좋을 수는 없어요!

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먹고 싶은 거 다 먹으면서 각각 6개월 동안 8kg감량했습니다!감량이 목적이 아니었지만 천천히 착실하게 체지방이 빠져서 몸이 부쩍 좋아지고 있습니다!

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럼블 부부의 건강하고 맛있는 레시피가 연재되고 있는 것 아시죠? 럼블 부부의 블로그를 구독하고 집에서 간단한 요리하기이엇의 저녁 식단을 꼭 받아보세요.~ ^^